Fitness IA
Así funciona el algoritmo que crea tu rutina perfecta con IA
Escrito por Pablo Osés el 25 de junio de 2025.
¿Cómo decide una IA cuál es tu rutina ideal? En Steelback usamos algoritmos evolutivos que aprenden contigo y generan planes de entrenamiento personalizados basados en tu cuerpo, tu progreso y tus objetivos. Aquí te explicamos cómo funciona todo por dentro.
¿Qué hace diferente a Steelback?
En el mundo del fitness hay dos tipos de planes de entrenamiento:
- Los que se repiten para todo el mundo
- Los que realmente se adaptan a ti
En Steelback nos tomamos esto en serio. No te damos una tabla genérica. Usamos IA evolutiva para crear rutinas optimizadas para tu contexto físico, tus recursos y tu evolución semana a semana.
Y no, esto no va de aleatorizar ejercicios. Esto va de estrategia algorítmica aplicada al cuerpo humano.
¿Por qué usar algoritmos para entrenar?
Planificar un buen entrenamiento es como resolver un puzzle con muchas variables:
- Qué músculos trabajar hoy
- Cómo evitar sobrecargas o lesiones
- Qué hacer si tienes solo 25 minutos y una banda elástica
- Cuándo es mejor descansar
Un algoritmo puede analizar múltiples combinaciones posibles y darte una solución adaptada al momento. Eso es lo que hacemos con IA evolutiva.
¿Qué es un algoritmo evolutivo?
Es una técnica inspirada en la evolución natural:
- Se generan miles de rutinas candidatas
- Se evalúa cada una con una función de fitness (sí, fitness)
- Se cruzan las mejores entre sí (sí, como genética)
- Se mutan ligeramente para explorar nuevas ideas
- Se repite el ciclo hasta obtener una rutina óptima
No hay una única rutina perfecta. Pero hay una óptima para tu situación actual.
¿Qué analiza nuestra IA?
Cada rutina generada por Steelback considera:
- Objetivo físico (recomposición, pérdida de grasa, ganancia muscular…)
- Tiempo disponible y frecuencia semanal
- Equipamiento y entorno (gimnasio o casa)
- Nivel de experiencia
- Historial reciente de entrenamientos
- Equilibrio de grupos musculares
- Preferencias personales e historial de fatiga
Ejemplo: si el sistema detecta que llevas 2 sesiones intensas de tren inferior, te priorizará recuperación activa o tren superior.
Cómo lo hacemos en Steelback
- Input: recogemos tus datos físicos y objetivos
- Inicialización: generamos miles de posibles rutinas
- Evaluación: aplicamos una función de fitness personalizada
- Evolución: iteramos con cruce y mutación
- Output: seleccionamos la rutina más adaptada
- Feedback: registramos cómo te fue y lo usamos para mejorar
¿Y si mañana cambia todo?
Sin problema.
- ¿Dormiste mal? La IA lo considera.
- ¿Te saltaste el entreno de ayer? Se reajusta el volumen.
- ¿Estás de viaje sin material? El sistema lo adapta.
Todo se recalcula en tiempo real. No es un PDF, es un sistema vivo.
¿Esto es solo para gente experta?
No. Tú solo ves lo importante:
- Qué entrenar hoy
- Cómo hacerlo
- Cuánto volumen y descanso
- Adaptado a ti
Todo lo complejo ocurre por debajo. No necesitas ser ingeniero para usarlo.
Conclusión
La IA de Steelback no improvisa. Aprende. Evoluciona. Y sobre todo: te ayuda a entrenar mejor sin tener que pensarlo todo tú.
Si quieres probar cómo sería tener un algoritmo entrenando contigo, apúntate a la beta.
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